생리주기에 따라 호르몬 변화로 신체 상태가 변하고 컨디션이 크게 들쭉날쭉해지는 만큼 여성은 많은 불편을 겪습니다. 특히 생리 중에는 단 것을 찾게 되고 다이어트 중이었을 경우 인내심이 시험되기도 합니다. 잘 이용하면 체중을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 사람에 따라 생리 주기는 달라지지만 평균적으로 30일 정도에서 4~7일 정도의 기간 생리를 하게 됩니다. 일주일 전에는 황체호르몬이 활발하게 분비되면서 생리전 증후군이 다양하게 나타납니다.
피로감과 부기, 식용 증가, 우울함 등이 일반적이며 수분을 충분히 섭취하고 조절할 수 있도록 해야 합니다. 시작 후에는 식욕이 저하되고 신진대사가 낮아지기 때문에 가벼운 운동도 힘든 시기입니다. 스트레칭과 같은 저강도 운동을 하는 것이 좋았고 식욕이 없어도 충분한 영양을 섭취하십시오. 끝나고 나서 1주일이 에너지 대사율이 높아지고 체중이 줄어들기 쉬워지는 시기입니다.
