엄지의 제왕 453회 먹으면서 나이트 다이어트 이태헌 40㎏ 감량 다이어트 비법 마이크로바이옴 식단이 소개되었는데 마이크로바이옴 식단의 채소류, 과일류, 곡류, 견과류와 마이크로바이옴 비트주스 만드는 법 레시피를 알아본다.
엄지의 제왕 <마이크로바이옴 식단>
마이크로바이옴 식단이란 장내 환경을 좋게 하는 식단인데, 미국 소화기내과 전문의 윌 발사위츠가 정크푸드를 과다 섭취해 몸에 이상을 느끼고 건강을 되찾기 위해 마이크로바이옴 다이어트 후 4주 만에 20㎏ 감량 성공했다.
마이크로바이옴 식단은 장을 건강하게 하는 식단으로 장이 건강해지기 위해서는 장내 유익균을 늘리는 것이 핵심이며 유익균이 좋아하는 식품 섭취가 필수적이다.
마이크로바이옴 식단 채소류에는 비트, 버섯, 생강, 브로콜리 등이 있으며
마이크로바이옴 과일류에는 키위, 귤, 바나나 등이 있으며마이크로바이옴 식단 곡류&견과류에는 현미, 아몬드, 병아리콩 등이 있는 마이크로바이옴 식단의 공통점은 식이섬유가 풍부하다는 것인데 식이섬유를 많이 섭취하는 것이 마이크로바이옴 다이어트의 비결이다 마이크로바이옴 식단은 심혈관질환 예방에도 도움이 되지만 식이섬유를 섭취한 그룹은 장내 유익균 증가는 물론 심혈관질환 위험 감소에 도움이 되는 것을 확인했다.이태홍 엄지가 실제 섭취한 마이크로바이옴 식단이 공개됐지만 흰쌀 대신 현미밥으로 섭취 빵이 먹고 싶을 때는 통밀빵으로, 면 대신 곤약 등 현미밥, 샐러드, 고구마 등 식이섬유가 풍부한 식재료로 식단을 구성했다는 후문이다.엄지의 제왕 비트 주스 <마이크로바이옴 비트 주스>흔히 말랐던 몸무게가 어느 순간 제자리걸음을 할 때 마이크로바이옴 비트주스를 마셔 다이어트 정체기를 극복했다고 하는데, 비트, 사과, 아몬드, 바나나, 블루베리를 갈아 만드는 이태홍 비트주스 만드는 법을 알아본다.(비트주스소) 삶은비트 60g, 사과 1/2개, 아몬드 10g, 바나나 1/2개, 블루베리 1줌, 물 200mL마이카로바이옴비트주스만드는법1. 믹스에 비트, 사과, 아몬드 바나나, 블루베리를 넣는다2. 재료에 물 200mL를 넣어 깨끗이 바꾸는 것만으로 엄지의 제왕 마이크로바이옴비트 주스 만들기 완성이다<함께 보면 좋은 글> 다른 방송에서 이태헌 엄지의 40kg 감량 비법, 하루 한 끼 주스 사과, 블루베리, 비트주스 만들기 다이어트 해독수 만드는 법이 소개되었는데 레시피는 아래와 같이 https://blog.naver.com/kmh5174/222356653208 .(나는 몸의 신이다 332회) 하루 한끼 주스(사과, 블루베리, 비트주스) 만들기 & 다이어트 해독수(율무, 녹두, 영자고기) 만드는 법 / 효능 나는 몸의 신이다 332회 환자가 깨닫지 못한 의사 특집 닥터들의 다이어트 성공기! 110kg에서 40kg 감량 비결…blog.naver.com(나는 몸의 신이다 332회) 하루 한끼 주스(사과, 블루베리, 비트주스) 만들기 & 다이어트 해독수(율무, 녹두, 영자고기) 만드는 법 / 효능 나는 몸의 신이다 332회 환자가 깨닫지 못한 의사 특집 닥터들의 다이어트 성공기! 110kg에서 40kg 감량 비결…blog.naver.com(나는 몸의 신이다 332회) 하루 한끼 주스(사과, 블루베리, 비트주스) 만들기 & 다이어트 해독수(율무, 녹두, 영자고기) 만드는 법 / 효능 나는 몸의 신이다 332회 환자가 깨닫지 못한 의사 특집 닥터들의 다이어트 성공기! 110kg에서 40kg 감량 비결…blog.naver.com